Gangbare normen (richtlijnen)

    Voor volwassenen

    Bewegen

    • Minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen.
    • Minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, voor senioren aangevuld met
      balansoefeningen.
    • Voorkom veel stilzitten.

    Bron: Kenniscentrum Sport & Bewegen.

    Slapen

    •  Slaapbehoefte verschilt per persoon. Kwaliteit is belangrijker dan het aantal uren. Slaap je snel in, word je weinig wakker en ben je overdag fit? Dan slaap je goed. 
    • Voor volwassenen wordt aangeraden om tussen de 7 en 9 uur te slapen. Volwassenen slapen gemiddeld 7 uur, maar 6 uur kan soms genoeg zijn. 

    Bron: Hersenstichting.

    Voeding

    Hieronder staan de richtlijnen goede voeding 2025.

    Bron: Gezondheidsraad.